Jeszcze kilkadziesiąt, a nawet kilkanaście lat temu, przeciętny człowiek codziennie wykonywał znaczny wysiłek fizyczny.

Kiedy samochody i środki komunikacji publicznej nie były tak rozpowszechnione, przemieszczanie się związane było z aktywnością fizyczną.
W celu dotarcia dokądkolwiek nie sposób było uniknąć pieszej wędrówki, ewentualnie jazdy na rowerze bądź nawet konno.
Codzienne czynności domowe – pranie, sprzątanie, zmywanie – także wykonywane były dzięki pracy własnych mięśni, bez pomocy nowoczesnych urządzeń technicznych. Ponadto nie istniały powszechnie dostępne rozrywki, jak: telewizja, wideo, komputery. Dlatego każde poprzednie pokolenie było bez porównania bardziej aktywne fizycznie, nawet nie uświadamiając sobie tego.
Obecnie dysponujemy coraz większą liczbą urządzeń ułatwiających nam codzienne prace i dostarczających rozrywek, podczas których pozostajemy w bezruchu.
Nasz organizm jest jednak przystosowany do wykonywania określonej ilości wysiłku fizycznego i tylko pod warunkiem zachowania dostatecznej aktywności fizycznej prawidłowo funkcjonuje. Dlatego, jeżeli nasza praca i codzienne życie nie są związane z odpowiednią aktywnością fizyczną, musimy w ramach dbałości o własny stan zdrowia podejmować systematyczną aktywność ruchową w sposób zaplanowany.

wpływ wysiłku fizycznego na organizm
Dzięki systematycznemu wysiłkowi fizycznemu poprawie ulega wydolność i sprawność organizmu:
• wzmacnia się serce, polepsza sprawność przepływu krwi w naczyniach krwionośnych w całym organizmie – we wszystkich narządach i kończynach (np. w nogach),
• zwiększa się szansa na normalizację ciśnienia tętniczego krwi w ciągu doby (nie oznacza to jednak, że wysiłek fizyczny może zastąpić leki obniżające ciśnienie tętnicze),
• zmniejsza się stężenie „złego” cholesterolu (LDL-cholesterolu i triglicerydów), natomiast zwiększa się stężenie „dobrego cholesterolu” (HDL-cholesterolu),
• zmniejsza się ryzyko gęstnienia i wykrzepiania krwi w naczyniach krwionośnych,
• zwiększa się siła mięśni, zręczność i sprawność ruchowa,
• podwyższa się odporność organizmu na zakażenia,
• poprawia się jakość kości i zmniejsza zagrożenie osteoporozą,
• poprawia się sprawność układu oddechowego (zwiększają się możliwości wentylacyjne płuc),
• zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej w organizmie,
• łatwiejsze staje się odchudzanie i utrzymanie należnej masy ciała,
• poprawia się wykorzystanie glukozy przez komórki,
• poprawia się skuteczność działania insuliny w organizmie,
• normalizacji ulega (obniża się) podwyższone stężenie glukozy we krwi,
• poprawia się samopoczucie fizyczne i psychiczne.

A więc warto ćwiczyć