Partnerzy Szkoły Cukrzycy     PSD Nasze oddziały Kontakt
"Chorzy na cukrzycę wiedzący najwięcej żyją najdłużej" (prof. Joslin)
  • Strona główna
  • Wiadomości
  • Rada Naukowa
  • Cukrzyca
  • Żyć z cukrzycą
  • Media o nas
  • Kontakt
  • Żyć z cukrzycą archiwum ›› NAJPOPULARNIEJSZE W TYM MIESIĄCU
    2016-09-24 16:27:02
    Jeszcze kilkadziesiąt, a nawet kilkanaście lat temu, przeciętny człowiek codziennie wykonywał znaczny wysiłek fizyczny.
    Kiedy samochody i środki komunikacji publicznej nie były tak rozpowszechnione, przemieszczanie się związane było z aktywnością fizyczną.
    W celu dotarcia dokądkolwiek nie sposób było uniknąć pieszej wędrówki, ewentualnie jazdy na rowerze bądź nawet konno.
    Codzienne czynności domowe – pranie, sprzątanie, zmywanie – także wykonywane były dzięki pracy własnych mięśni, bez pomocy nowoczesnych urządzeń technicznych. Ponadto nie istniały powszechnie dostępne rozrywki, jak: telewizja, wideo, komputery. Dlatego każde poprzednie pokolenie było bez porównania bardziej aktywne fizycznie, nawet nie uświadamiając sobie tego.
    Obecnie dysponujemy coraz większą liczbą urządzeń ułatwiających nam codzienne prace i dostarczających rozrywek, podczas których pozostajemy w bezruchu.
    Nasz organizm jest jednak przystosowany do wykonywania określonej ilości wysiłku fizycznego i tylko pod warunkiem zachowania dostatecznej aktywności fizycznej prawidłowo funkcjonuje. Dlatego, jeżeli nasza praca i codzienne życie nie są związane z odpowiednią aktywnością fizyczną, musimy w ramach dbałości o własny stan zdrowia podejmować systematyczną aktywność ruchową w sposób zaplanowany.

    wpływ wysiłku fizycznego na organizm
    Dzięki systematycznemu wysiłkowi fizycznemu poprawie ulega wydolność i sprawność organizmu:
    • wzmacnia się serce, polepsza sprawność przepływu krwi w naczyniach krwionośnych w całym organizmie – we wszystkich narządach i kończynach (np. w nogach),
    • zwiększa się szansa na normalizację ciśnienia tętniczego krwi w ciągu doby (nie oznacza to jednak, że wysiłek fizyczny może zastąpić leki obniżające ciśnienie tętnicze),
    • zmniejsza się stężenie „złego” cholesterolu (LDL-cholesterolu i triglicerydów), natomiast zwiększa się stężenie „dobrego cholesterolu” (HDL-cholesterolu),
    • zmniejsza się ryzyko gęstnienia i wykrzepiania krwi w naczyniach krwionośnych,
    • zwiększa się siła mięśni, zręczność i sprawność ruchowa,
    • podwyższa się odporność organizmu na zakażenia,
    • poprawia się jakość kości i zmniejsza zagrożenie osteoporozą,
    • poprawia się sprawność układu oddechowego (zwiększają się możliwości wentylacyjne płuc),
    • zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej w organizmie,
    • łatwiejsze staje się odchudzanie i utrzymanie należnej masy ciała,
    • poprawia się wykorzystanie glukozy przez komórki,
    • poprawia się skuteczność działania insuliny w organizmie,
    • normalizacji ulega (obniża się) podwyższone stężenie glukozy we krwi,
    • poprawia się samopoczucie fizyczne i psychiczne.

    A więc warto ćwiczyć




    Szkoła Cukrzycy Al. Niepodległości 16 pok. 10, Telefon/fax: (068) 325 72 97, Zielona Góra 65-048 © Szkoła Cukrzycy - wszelkie prawa zastrzeżone
    Strona główna
    Wiadomości
    Rada Naukowa
    Patronat
    Cukrzyca
    Żyć z cukrzycą
    Kontakt
    projekt i realizacja www.e-Partner.pl