Partnerzy Szkoły Cukrzycy     PSD Nasze oddziały Kontakt
"Chorzy na cukrzycę wiedzący najwięcej żyją najdłużej" (prof. Joslin)
  • Strona główna
  • Wiadomości
  • Rada Naukowa
  • Cukrzyca
  • Żyć z cukrzycą
  • Media o nas
  • Kontakt
  • Żyć z cukrzycą archiwum ›› NAJPOPULARNIEJSZE W TYM MIESIĄCU
    2011-05-06 11:30:32
    Cukrzyca nie jest przeciwwskazaniem do wysiłku fizycznego. Przeciwnie – jest powodem, dla którego należy bardziej dbać o zdrowie, a aktywność fizyczna jest jednym z elementów dbałości o zdrowie. Aktywność fizyczna stanowi bardzo ważny element postępowania niefarmakologicznego.Przez systematyczne podejmowanie wysiłku fizycznego można uzyskać efekty zdrowotne, jakich nie udaje się osiągnąć samym leczeniem farmakologicznym.
    Dlaczego konieczne jest podejmowanie wysiłku fizycznego?
    Jeszcze kilkadziesiąt, a nawet kilkanaście lat temu, przeciętny człowiek codziennie wykonywał znaczny wysiłek fizyczny. Kiedy samochody i środki komunikacji publicznej nie były tak rozpowszechnione, przemieszczanie się związane było z aktywnością fizyczną. Codzienne czynności domowe – pranie, sprzątanie, zmywanie – także wykonywane były dzięki pracy własnych mięśni, bez pomocy nowoczesnych urządzeń technicznych. Ponadto nie istniały powszechnie dostępne rozrywki, jak: telewizja, wideo, komputery.
    Obecnie dysponujemy coraz większą liczbą urządzeń ułatwiających nam codzienne prace i dostarczających rozrywek, podczas których pozostajemy w bezruchu.
    Nasz organizm jest jednak przystosowany do wykonywania określonej ilości wysiłku fizycznego i tylko pod warunkiem zachowania dostatecznej aktywności fizycznej prawidłowo funkcjonuje. Dlatego, jeżeli nasza praca i codzienne życie nie są związane z odpowiednią aktywnością fizyczną, musimy w ramach dbałości o własny stan zdrowia podejmować systematyczną aktywność ruchową w sposób zaplanowany.

    Wpływ wysiłku fizycznego na organizm
    Dzięki systematycznemu wysiłkowi fizycznemu poprawie ulega wydolność i sprawność organizmu:
    • wzmacnia się serce, polepsza sprawność przepływu krwi w naczyniach krwionośnych w całym organizmie – we wszystkich narządach i kończynach,
    • zwiększa się szansa na normalizację ciśnienia tętniczego krwi w ciągu doby,
    • zmniejsza się stężenie „złego” cholesterolu, natomiast zwiększa się stężenie „dobrego cholesterolu” (HDL-cholesterolu),
    • zmniejsza się ryzyko gęstnienia i wykrzepiania krwi w naczyniach krwionośnych,
    • zwiększa się siła mięśni, zręczność i sprawność ruchowa,
    • podwyższa się odporność organizmu na zakażenia,
    • poprawia się jakość kości i zmniejsza zagrożenie osteoporozą,
    • poprawia się sprawność układu oddechowego,
    • zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej w organizmie,
    • łatwiejsze staje się odchudzanie i utrzymanie należnej masy ciała,
    • poprawia się wykorzystanie glukozy przez komórki,
    • poprawia się skuteczność działania insuliny w organizmie,
    • normalizacji ulega (obniża się) podwyższone stężenie glukozy we krwi,
    • poprawia się samopoczucie fizyczne i psychiczne.

    Wysiłek fizyczny jako metoda leczenia cukrzycy
    U osoby z rozpoznaną cukrzycą typu 2, jeżeli stężenie cukru nie jest tak wysokie, że konieczne jest podanie leków doustnych bądź insuliny, stosuje się leczenie niefarmakologiczne. Leczenie niefarmakologiczne obejmuje zastosowanie odpowiedniej diety i aktywność fizyczną.
    Także w późniejszych, bardziej zaawansowanych okresach cukrzycy typu 2, kiedy niezbędne jest już przyjmowanie leków obniżających stężenie cukru we krwi (a także w cukrzycy typu 1, w której od początku konieczne jest podawanie insuliny), wysiłek fizyczny jest bardzo ważnym elementem leczenia.
    W cukrzycy typu 2, która bardzo często współistnieje z nadwagą i otyłością, cennym efektem aktywności fizycznej jest to, że sprzyja zmniejszeniu zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie i ułatwia utrzymanie należnej masy ciała.
    Jeżeli dąży się do uzyskania należnej masy ciała jedynie przez ograniczenia dietetyczne, to osiągnięcie celu jest dużo trudniejsze. Po początkowym okresie organizm przyzwyczaja się do zmniejszonej ilości pożywienia i stara się oszczędzać energię. Temu zjawisku zapobiega systematyczna aktywność fizyczna.

    Efekty wysiłku fizycznego w cukrzycy
    Systematyczne podejmowanie wysiłku fizycznego jest bardzo ważnym sposobem na poprawienie swojego stanu zdrowia.
    Zwiększenie aktywności fizycznej może przynieść szereg korzyści, podobnie jak u osób z prawidłową tolerancją glukozy, np.:
    • ułatwić utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi,
    • obniżyć poziom „złego” cholesterolu,
    • podwyższyć poziom „dobrego” cholesterolu,
    • wzmocnić serce,
    • zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu,
    • poprawić sprawność fizyczną,
    • ułatwić uzyskanie i utrzymanie należnej masy ciała,
    • poprawić samopoczucie.





    Szkoła Cukrzycy Al. Niepodległości 16 pok. 10, Telefon/fax: (068) 325 72 97, Zielona Góra 65-048 © Szkoła Cukrzycy - wszelkie prawa zastrzeżone
    Strona główna
    Wiadomości
    Rada Naukowa
    Patronat
    Cukrzyca
    Żyć z cukrzycą
    Kontakt
    projekt i realizacja www.e-Partner.pl